MOVE NOTE vo.3｜アイソレーションを使えるようになる練習手順

今回のテーマは「アイソレーションのLEVEL UPの仕方」！

「なんとなく動かしてるけど、それ以上どうしたらいいかわからない」
「アイソレって振りでどう活かすの？」
そんな悩みを持っている人のために、ステップアップの練習方法をまとめてみました！

①まずは基本の動きから

• 首・肩・胸・腰を前・後ろ・左右に動かす
• そして回す

これはダンスを始めた人なら誰もがやる「定番練習」。
でも、ここで止まってる人、意外と多いです。

②次のステップ：リズムをプラス！

基本の動きができたら、足踏みしながらアイソレーションしてみましょう。
具体的には…

• 膝を使ってダウン（リズムを下にとる）しながら
• 逆にアップしながら

動きにリズムが加わると、急に難しくなります。
「ふ〜ん、できそう」と思ったら、ぜひやってみて！
“なんとなくできる”じゃなく、“余裕でできる”まで練習するのがポイント。
ここまでできれば、まわりと差がつきます✨

③簡単なステップを踏みながら練習！

さらにLEVEL UPしたい人は、BOXステップやサイドステップなど、
簡単な動きを組み合わせながらアイソレーションを練習してみてください。

• BOX＋アイソレーション
• サイドステップ＋アイソレーション
• そこにダウンやアップのリズムも加える

この練習が、自分の踊りの「引き出し」になります！

💡スランプを抜けるきっかけにも

振りがうまく作れないとき、曲が決まらないとき、
私はよく、聴きたい曲、で“リズム＋アイソレーション”を軽くやって、気持ちをほぐします。

これ、ほんとに役立つんです。
“リズム＋アイソレーション”で身体を動かす → 音楽が動きに感じられて → 発想も出てくる

アイソレーションは「引き出しの鍵」🔑

ただ真似するだけじゃ足りないし、見てるだけでは身につかない。
でも、こうやって自分の身体で組み合わせていく練習をすると、
「あの人みたいに踊りたい」が少しずつ形になっていきます。

勝手に、かっこよさの秘密がわかりだします！！
動くが決めて！！自由に曲に合わせて動く！！

この自由が難しい。だからまず、曲に合わせて簡単なSTEP+アイソレを試してみてね！！

まとめ｜今まで興味がなかった人にもぜひ！

アイソレーションを「できるようになる」→「使えるようになる」ためには、
順番に、丁寧にステップアップしていくのがコツ！

ぜひ、今日からチャレンジしてみてね🔥
あなたのダンスが、ひとつ上のステージに進みますように。